Как предупредить остеопороз


В течение всей жизни в человеческом теле непрерывно идут образовательные процессы, то есть остеогенез, а также и разрушения – резорбция – костной ткани: молодыми клетками замещаются старые, а последние, в свою очередь, начинают отмирать и распадаться. В нормальном состоянии такие процессы уравновешивают друг друга, то есть количество образованного вещества костной ткани равносильно объему разрушенного. В том случае если резорбция преобладает над остеогенезом, то начинает развиваться остеопороз, на который обращают внимание уже достаточно поздно. Поэтому профилактика и лечение данного заболевания в возрасте 50 лет народными средствами и медикаментозными препаратами важна не только в среднем возрасте, но и в молодом, чтобы впоследствии она не начала слишком быстрое развитие. Стоит отметить, что особо важна профилактика остеопороза у женщин, так как они в большей степени подвержены данному заболеванию. Профилактику остеопороза бывает: первичной и вторичной.

Правильный образ жизни

Достаточно много было сказано на сей счет, что поддержка здоровья, в особенности в пожилом возрасте, является важнейшей мерой профилактики остеопороза, начиная с юных лет, дабы предоставить возможность организму насыщения большим количеством минеральных веществ. Благодаря полноценному питанию и отказу от вредных привычек можно предупредить большое количество различных заболеваний в будущем. Так, даже небольшими алкогольными дозами снижается остеосинтез, тем самым нарушая усвоение кальция. Курение может вызывать длительные спазмы капилляров, что препятствует проникновению в костную ткань минералов. Кофе удаляет кальций из костей и выводит его через почки. Такие меры относятся к первой стадии профилактики.

Правильный образ жизни
Важно поменять свой образ жизни

Питание

Профилактика остеопороза и лечение при помощи диеты основывается на потреблении кальция. Если его будет не доставать в пище в период активного взросления организма, то это непременно скажется на состоянии костей спустя много лет.

Кроме кальция, в пище должно быть большое количество фосфора и магния – то есть комплекс минералов, который необходим для питания костных тканей. Все это можно найти в кисломолочной продукции, яичном желтке, печени, морской рыбе, свежей зелени и пророщенных злаках. Стоит отметить, что последний продукт стоит употреблять больше женщинам, так как он выступает в роли аналога женского полового гормона эстрогена, который препятствует разрушению костных клеток.

Также в качестве препятствия для усвоения минералов, что в молодом, что в пожилом возрасте выступает пониженное содержание жиров. Поэтому девушкам и молодым женщинам не рекомендовано соблюдение диет. Кроме того, избыток соли часто приводит к усиленному вымыванию кальция из костной ткани и его выведению с мочой.

Препараты

Если кальция в пище недостаточно – то вводятся в рацион препараты, которые содержат легкоусвояемые формы солей кальция. Принимать такие препараты в случае остеопороза является процедурой для лечения и профилактики одновременно, так как при отсутствии должного количества минералов, восстановление костей просто невозможно. Лучше всего отдавать предпочтение препаратам, в состав которых входит сбалансированный комплекс минералов, включающий фосфор, кальций и магний.

Представительницам прекрасного рода в период после менопаузы рекомендовано употребление средств, в которых содержатся эстрогены – женские половые гормоны. Стоит отдавать предпочтение препаратам с фитоэстрогенами – аналогам эстрогена растительного происхождения, способные компенсировать его отсутствие без негативного воздействия.

Для улучшения профилактики рекомендован прием бифосфонатов – препаратов, подавляющих активность остеокластов. Такого рода препараты обладают высокой эффективностью и удобны в применении.

Кроме того, можно найти биологически активные добавки с гормонами растительного происхождения щитовидной и паращитовидной железы, благотворно влияющие на кальциевый обмен. Такими народными средствами пользуются еще с давних времен. Так как данные препараты не представляют собой лекарственные средства, доза активного вещества в них ниже лечебной, а, следовательно, побочного воздействия на организм. Такие средства отпускаются без рецепта.

загрузка...

Физкультура

Физическая активность, что рекомендовано народными целителями, оказывает помощь в сохранении плотности костей. Причем гимнастика должна выполняться не только после лечения, но и при профилактике, так как из-за бездействия мышц начинается деминерализация костей. Так, если лежать постоянно в постели на протяжении 4 месяцев, то снизится объем костной массы порядка на 15%. А при регулярных занятиях гимнастикой за такой же период восполняется потеря всего на 1-2%.

 остеопороз
Физкультура важна

Стоит отметить, что не стоит сильно перегружать себя – гимнастика должна быть умеренной, в особенности после 50 лет. Это могут быть не только занятия спортом, но и простой шейпинг, аэробика или танцы. Достаточно полезно занимать на тренажерах. Главным аспектом является регулярное соблюдение физической активности.

Солнечные ванны

О пользе солнечных лучей, если вы живете в регионе, где мало солнца, вечно говорится народными целителями и официальной медициной. В таком случае стоит выезжать раз в год туда, где ваш кожный покров насытится солнечным светом и витамином D. Если такая возможность отсутствует, то можно использовать другую альтернативу – получать загар под ультрафиолетовой кварцевой лампой, но при соблюдении всех необходимых мероприятий предосторожности и без фанатизма.

Лечение хронических болезней

Второй стадией профилактики является излечение от патологий. У тех, кто страдает от различных хронических заболеваний, приводящих к потере усвоения кальция или повышенного его выведения, стоит предусмотреть возможность избавления от данных болезней. Такие заболевания после 50 лет преимущественно обуславливаются на гормональном статусе, некоторыми патологиями печени, желудочно-кишечного тракта и почек. В том случае, если полного излечения достигнуть невозможно – то стоит подумать над заместительной терапией посредством потребления минеральных препаратов. Также заместительная терапия, как утверждается народными целителями и официальной медициной, может быть назначена тем, кому требуется принимать лекарства – антагонисты кальция, к примеру, фосфаты в большой дозировке.

Врачебный контроль

Профилактика остеопороза, рекомендованная народными целителями и официальными медиками, и которые направлены на предупреждение появления остеопороза, несомненно, должны быть предприняты всеми. Однако, тем, кто находится в группе риска развития заболевания, особенно важно регулярно посещать врача.

Солнечные ванны остеопороз
Солнечные ванны

В том случае, если в результатах денситометрии (специальной методики рентгенографии, при помощи которой измеряется минеральная плотность костей) будет выявлено, что кости теряют свои характеристики – то специалист сможет подсказать, как предотвратить остеопороз, и вам будет назначено профилактическое лечение. Стоит отметить, что представительницам прекрасного пола после 50 лет, нужно раз в год проходить анализы на проверку состояния костей.

Похожие публикации
загрузка...
Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.