Курсы гимнастики при коксартрозе

Жизнь, как известно, – это движение. Чтобы движения совершались в разные стороны и с разной скоростью, природа одарила человека суставами. Именно благодаря им мы можем ходить, наклоняться, бегать, брать в руки предметы. А самым большим суставом в теле человека считается тазобедренный. Он соединяет нижние конечности с туловищем. Как и любой другой сустав, тазобедренный подвержен воспалительным процессам. Такое заболевание называется коксартрозом. Коксартроз тазобедренного сустава

Коксартроз полностью вылечить невозможно, так как это хроническое дегенеративное заболевание, но можно поддерживать себя и не давать прогрессировать болезни. Чтобы возможности сустава не ограничивались, необходимо заниматься лечебной физкультурой. Существует специальная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, которая назначается только врачом.

Противопоказания для физкультуры

Физические упражнения не всегда приносят пользу. Как и у любого другого метода лечения, упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют свои противопоказания. Нужно учитывать некоторые обстоятельства, при которых лучше воздержаться от гимнастики:

  • остро протекающие болезни или хроническое заболевание в стадии обострения;
  • простудные заболевания и ОРВИ с повышением температуры тела;
  • хроническая сердечно-легочная недостаточность;
  • грыжа поясничного столба;
  • наличие злокачественных процессов.

В этих случаях физическая нагрузка может спровоцировать усиление течения заболевания, что нанесёт организму еще больше вреда, чем пользы.

Очень опасно выполнять упражнения при коксартрозе 3 степени, особенно без назначения врача. При третьей степени суставные поверхности максимально сближаются, и между ними нет прослойки хрящевой ткани. Поэтому если вы начнёте выполнять чрезмерную нагрузку, то почувствуете резкую боль.

Особенности выполнения физупражнений

Постарайтесь проконсультироваться с врачом перед выполнением упражнений. Не зная особенностей состояния своего здоровья, есть опасность ухудшить работу своих суставов.

Старайтесь выполнять больше статических упражнений, чем динамических. Это важно для того, чтобы тазобедренный сустав получал достаточную нагрузку без лишних усилий. В таких упражнениях больше участвуют мышцы и связки, таким образом они укрепляются.

Независимо от степени развития артроза тазобедренного сустава между тренировками должно проходить достаточное количество времени. Не стоит каждый день изнурять свой организм, тканям суставов необходимо какое-то время для восстановления.

Еще один совет – постарайтесь включить в свои тренировки упражнения в воде. Потому что в воде на тело действует противодействующая сила, которая уменьшает давление на суставы.

загрузка...

Лечебная физкультура при проблемах с суставом тазобедренной зоны

Для начала нужно подготовить организм к нагрузкам – сделайте легкую разминку. А если вы решили выполнять гимнастику в воде, то просто плавайте вольным стилем 2-3 минуты.

Теперь переходим к самим упражнениям. Лягте на спину, чтобы вам было удобнее подложите под голову мягкую подушку. А чтобы разгрузить тазобедренный сустав, подложите под колени валик. Если у вас коксартроз 3 степени, то валик большого размера еще больше её снизит. В таком положении выполняйте приведение и отведение нижних конечностей. Выполняйте в том темпе, в котором вам удобнее. Если вы способны выполнять с немного большей амплитудой, то делайте. Если вы чувствуете болевые ощущения, то выполнять ни в коем случае не нужно.

Далее перевернитесь на живот. Под носочки положите валик. Руки и голову вы можете положить в любое удобное для вас положение. Совершаем совсем небольшие движения тазом в стороны. Не нужно выполнять высокоамплитудные повороты, достаточно лишь слегка поворачивать таз с небольшой частотой. При тяжелой степени коксартроза такое упражнение выполнять сложнее, поэтому подложите валик и под живот. Это поможет максимально повысить угол поворота таза. Коксит заболевание нога

Также лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава выполняется сидя. Садитесь на стул или кресло, руки располагайте так, как вам удобно. Затем выполняйте отведение и приведение коленей и голеней. В таком положении важно выполнять упражнение с небольшой амплитудой, тогда оно будет безболезненным при любой степени тяжести.

Еще один вариант ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава сидя. Положение тела прежнее, колени и стопы расставляем на удобную для вас дистанцию. Приподнимаем правую стопу над полом, буквально на пару сантиметров, носочки от пола не отрываем. Затем опускаем стопу. Повторяем с другой стороны. Очень важный момент – не отрывайте пятку на слишком большое расстояние от пола и давайте отдыхать суставам между сменой ног.

Выполнять такую гимнастику при коксатрозе тазобедренного сустава вы можете дома, сидя перед телевизором или читая книгу. Весь этот комплекс должен занимать около 40-45 минут. Тогда выбудете давать вашим суставам нагрузку, необходимую для поддержания их здоровья.

Похожие публикации
загрузка...
Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.