Какую лечебную физкультуру необходимо выполнять при остеопорозе

Врачи разработали специальный комплекс ЛФК при остеопорозе. Какой лечебной физкультуры следует придерживаться при остеопорозе?При остеопорозе минеральная плотность в костях человека снижается, костная ткань поражается и нарушается ее структура. Все это провоцирует хрупкость и рыхлость костей. Поэтому не удивительно, почему среди людей, больных остеопорозом, весьма часты переломы. Причиной возникновения травмы может служить даже, казалось бы, незначительная нагрузка. Для предотвращения появления заболевания врачи рекомендуют проводить комплекс упражнений при остеопорозе.

Гимнастика

Чаще всего остеопороз сопровождается значительным переломом. Благодаря правильной физкультуре восстанавливается костная ткань.

Из-за перелома позвонков есть большая вероятность появления второго перелома. Такие травмы нуждаются в более длительном лечении, и больной чаще всего вынужден находиться в постели.

Из-за этого возникают тромбы, пролежни или пневмония. Благодаря ЛФК при остеопорозе возможно существенно уменьшить количество переломов.

Физкультура остеопорозВ современной медицине остеопороз представлен следующими разновидностями:

  1. Старческой, встречающейся среди людей после шестидесяти пяти лет. Организм у пожилых людей сильно изношен и скелет пожилого человека уже не такой прочный.
  2. Вторичной, встречающейся среди онкобольных людей, а также среди тех, у кого отмечается наличие сахарного диабета, болезней легких, и многих других заболеваний. Помимо этого вторичный остеопороз может появиться в результате длительного приема лекарств.
  3. Постклимактерической, встречающейся у людей с гормональным сбоем в системе.

Еще выделяют кортикостероидную разновидность остеопороза, которая возникает из-за того, что человек долгое время принимал гормональные препараты.

Причины развития

Если длительное время употреблять препараты, выводящие из организма все полезные витамины, это, несомненно, приведет к развитию остеопороза. Существует определенная группа лиц, которые больше других подвержены развитию остеопороза. Такое заболевание может появиться:

  • у женщин;
  • у людей с генетической предрасположенностью;
  • у тех, кто ведет сидячий образ жизни;
  • у пожилых людей.

Первое время можно и не догадываться о наличии заболевания, поэтому диагностировать его на раннем этапе довольно проблематично. Чаще всего врачи могут выявить наличие остеопороза, когда уже есть перелом.

Зачем нужна гимнастика?

Физические упражнения при остеопорозе предотвратят нарушение осанки у больного, иначе возникнет горб, походка человека заметно изменится. Кроме этого, благодаря регулярной физкультуре, снижаются болевые симптомы (в «критических точках» — поясничном отделе, шейке бедра, запястьях).

загрузка...

Самые первые признаки развития заболевания проявляются болью ноющего характера в грудной клетке и пояснице. Также узнать о болезни вы всегда сможете, если у вас хрупкие ногти, ломкие волосы, наблюдается пародонтоз, часты судороги. Поэтому больным следует больше внимания уделять правильному питанию. Обогатите рацион соответствующими продуктами: орехи, рыба и/или рыбий жир, а также ешьте как можно больше зелени, по сезону — овощей, фруктов.

Физкультура остеопороз гимнастика

Во избежание перелома позвонков при остеопорозе необходима лечебная гимнастика. Она должна состоять из упражнений, которые способны гармонично распределить нагрузку в теле. Отлично при остеопорозе выполнять небольшие пробежки. Если болезнь затронула человека пожилого возраста, ему следует чаще бывать на свежем воздухе, совершая частые пешие прогулки.

Разнообразьте занятия физкультурой, чаще плавайте, ездите на велосипеде и занимайтесь на тренажерах. Но перед началом того или иного упражнения следует проконсультироваться с доктором. Благодаря специальным упражнениям ЛФК организм максимально разгружается, большую часть движений необходимо выполнять сидя или лежа. Главное, чтобы лечебная гимнастика при остеопорозе не вызывала боли. При возникновении боли снижайте усилия при выполнении движений. Можно также менять свое положение.

Итак, гимнастика при остеопорозе позвоночника:

  1. Опустите руки и выпрямите конечности. Начните поднимать руки вместе с глубоким вдохом и выдохом. Выполняйте пять и более раз.
  2. Опустите руки и выпрямите конечности. Вытягивая руки над головой, постарайтесь несколько раз потянуться.
  3. Опустите руки, ноги согните. Обопритесь о пол локтями и стопами, приподнимите таз и останьтесь так на некоторое время. Расслабьте верхние и нижние конечности, отдохните. Необходимо выполнять десяток, а то и более раз.
  4. Оставайтесь в исходном положении, напрягите колени, начните соединять, разъединять их. Упражнение необходимо повторить десять раз.
  5. Лягте на спину, обопритесь на поверхность затылком, потом лопатками, плавно передвигаясь до самой последней части тела.
  6. Оставайтесь в исходном прежнем положении, поднимите сначала одну ногу, затем другую, также поочередно отодвигайте их в стороны. Выполните упражнение десять раз. остеопороз ЛФК
  7. Лягте на один бок, начните приподнимать ногу взмахивающим движением примерно десять-пятнадцать раз. После этого измените позу.

Если в совокупности вместе с упражнениями вы не будете игнорировать сбалансированный, полноценный прием пищи, то сможете обезопасить себя от возникновения такого опасного заболевания как остеопороз.

Похожие публикации
загрузка...
Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.