Упражнения для лечения искривления позвоночника

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях? Как проводить лечение искривления позвоночника с помощью специальных упражнений?Искривление позвоночника очень важно выявить на начальных стадиях развития. Только тогда лечение можно будет назвать достаточно эффективным. Сама терапия носит комплексный характер, и её этапы следующие:

  • ЛФК;
  • физиотерапия;
  • массаж. Упражнения для позвоночника

При этом есть необходимость постоянно контролировать осанку. Поскольку только так можно сохранить свой позвоночник крепким и избежать опасных последствий.

Как диагностировать заболевание?

Многие люди подвержены искривлению позвоночника и не знают, как это исправить. Причины возникновения – неблагоприятные изменения, затрагивающие костную и мышечную системы, ОДА (опорно-двигательный аппарат). Они либо врожденные, либо приобретенные в течение жизни. Наиболее распространенная разновидность искривления позвоночника представлена сколиозом.

Такое заболевание является стремительно прогрессирующим, из-за него нарушается функциональная работа во внутренних органах. Для выпрямления позвоночного столба следует уточнить само место деформации. Это возможно, если:

  • правый (или левый) углы лопаток выпирают;
  • угол правого плеча намного выше левого (или наоборот);
  • есть сутулость.

Для определения правильного диагноза потребуется высококвалифицированная помощь хирурга и/или травматолога-ортопеда. Специалист назначит проведение рентген-диагностики и узнает, насколько велика аномалия, определит степень искривления хребта.

Как лечить сколиоз?

На эффективность лечения искривления влияют многие факторы. Это:

  • возраст больного;
  • тип искривления;
  • стадия сколиоза.

Стадия развития заболевания повлияет на выбор метода лечения, оно может быть консервативным или хирургическим. Но, несмотря на то, какое искривление позвоночника, лечение должно быть комплексным. Больной должен сбалансированно и полноценно питаться. Пища должна быть обогащена кальцием и фтором, всевозможными витаминами. Упражнения для позвоночника искривление

Поверхность для сна – жесткая, с использованием ортопедического матраса или твердого щита. Больной должен спать на кровати, соответствующей его росту. При сидении следует все время наблюдать за прямотой осанки и правильным положением на стуле. Обе ноги должны касаться ступнями пола.

загрузка...

Кроме всего вышесказанного, необходимо ежедневно проводить гимнастику, лечащий врач должен контролировать ее проведение. Только с помощью специальных упражнений и при достаточной физической нагрузке корпус станет заметно крепче, осанка выпрямится, дыхательные процессы улучшатся. В состав ЛФК хорошо включить упражнения на воде, плавание.

Вторая (а также третья) стадия заболевания требует дополнительного назначения специальных корсетов. Если причина возникновения искривления позвоночника – врожденная аномалия (например, ноги отличаются по высоте), тогда улучшить осанку поможет ортопедическая обувь или толстая стелька.

В случае прогрессирования болезни консервативное лечение искривления позвоночного столба не поможет, потребуется вмешательство хирургов ортопедической клиники. В ходе операции врач может установить механический эндокорректор на позвоночник. С помощью подобных приспособлений можно навсегда избавиться от искривления в позвоночном столбе. В послеоперационный период потребуется уделить должное внимание поддерживающему лечению: поддерживайте нормальный режим дня, полноценно питайтесь, регулярно проводите ЛФК и другие физиотерапевтические процедуры.

Лечение позвоночника дома

Лечение позвоночника даст положительный результат только, если заболевание будет выявлено как можно раньше. Специалисты в данном случае настаивают на укрепляющих мероприятиях. Сразу стоит запомнить, что это будет длительно, заниматься упражнениями потребуется постоянно.

Изначально можно проделать следующее:

  • приобрести жесткую кровать;
  • подготовить рюкзак;
  • оборудовать рабочее место максимально комфортно;
  • приготовить корсет;
  • записаться в секцию для занятий спортом.

Если искривление позвоночника происходит у человека до восьмилетнего возраста, заболевание возможно будет полностью вылечить. Когда же такой недуг коснулся ребенка в подростковом возрасте, дома возможно только приостановить его течение.
Частой причиной сколиоза служит сидячая работа либо однообразная. В данном случае необходимо во время перерывов делать специальные гимнастические упражнения, лучше всего прямо на рабочем месте. Но стул рекомендуется заменить на более удобную мебель.

ЛФК

Вы мучаетесь от неправильной осанки, и искривленный позвоночник мешает вам жить полноценной жизнью? Тогда начните посещать танцы и уроки хореографии. При искривлении желательно отказаться от дальних пробежек, прыжков с высоты, так как в данном случае вы только усиливаете нагрузку на скелет.
Упражнения искривление

Если позвоночный столб сильно деформирован, требуется провести курс массажа, упражнений. Но нельзя вытягивать позвоночник или совершать вращения на турнике. Вытягивание позвоночника допускается, только если есть опора под собой.

Начиная каждое упражнение, делайте сначала минимальную нагрузку на позвоночник, затем усложняйте упражнения, делая более сложную и длительную по времени. В идеале выполнять каждое из упражнений по 15 раз, но если появляются боли, это число можно уменьшить.

Гимнастика в стоячем положении

Ходьба на месте с поддержанием осанки в ровном состоянии. Затем необходимо подняться на носочки, протянуть руки вверх и плавно опустить. В процессе такого упражнения вы должны твердо опираться на ступни ног, не вставая на носочки.

Гимнастика в лежачем положении (на спине)

Согните руку в локте, и притягивайте локоть к левому колену, после этого измените позицию. Каждое колено по очереди тяните к грудной клетке, фиксируйте положение, считая до пяти и медленно опускайте. Далее зафиксируйте руки на полу и медленно поднимайте обе ноги, стараясь постепенно наклонить их. Затем ноги необходимо поднимать, согнув в коленях. В таком положении прижмите плечи к полу, вытягивайтесь спиной и ногами на протяжении 30 секунд.

загрузка...

Гимнастика в лежачем положении (на животе)

Протяните руки вперед и начните поднимать ноги от пола от пола, зафиксируйте положение на некоторое время. Затем руки необходимо соединить замком на затылке. Медленно поднимайте голову кверху и максимально прогибайте спину. Далее следует опереться на ладони обеих рук и поочередно вытягивать вперед одну, затем другую ногу.

Упражнения на четвереньках

Стоя на четвереньках, поднимите вверх правую ногу и левую руку. Находитесь в таком положении в течение нескольких секунд и затем поменяйте его.

Подбирать методы упражнения необходимо с учетом возрастной группы пациента и степени деформации позвоночника. Самое важное для профилактики этого – постоянно контролировать положение осанки. Не забывайте соблюдать норму двигательной активности. Утренние упражнения, прогулочная ходьба и активный отдых послужат лучшими помощниками в борьбе с искривлением позвоночника.

Похожие публикации
загрузка...
Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.