Как вести здоровый образ жизни?

Как вести здоровый образ жизни? Достаточно соблюдать несколько основных правил, чтобы наслаждаться благополучием и предотвратить развитие множества серьезных заболеваний. В первую очередь следует позаботиться о правильно сбалансированном питании и ежедневной физической активности. Проверьте, какие еще элементы составляют здоровый образ жизни.

Как вести здоровый образ жизни? Достаточно ежедневно заботиться о правильном питании, физических нагрузках, отказаться от стимуляторов, найти время для сна и отдыха, научиться справляться со стрессом и регулярно проходить профилактические осмотры. Следуя этим принципам здорового образа жизни, вы можете не только улучшить общее самочувствие, но и избежать развития многих заболеваний, таких как диабет , высокое кровяное давление , сердечно-сосудистые заболевания и многих других.

Как вести здоровый образ жизни?

Позаботьтесь о правильном питании
Один из важнейших элементов здорового образа жизни – правильно сбалансированное питание . По словам специалистов Института питания и питания, вы должны есть продукты из разных пищевых групп, то есть следить за тем, чтобы ваше правильное питание было разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами, которые ему необходимы каждый день – белками , углеводами , жирами , а также витаминами и минералами.

По мнению специалистов, зерновые продукты должны быть основным источником энергии. Молоко и молочные продукты также должны быть регулярной частью вашего ежедневного рациона. Также в него входят овощи и фрукты. Кроме того, мясо нужно есть в умеренных количествах – желательно заменить его рыбой и бобовыми .

Специалисты рекомендуют ограничить потребление соли и жиров, особенно животных жиров, а также отказаться от сахара и сладостей. При составлении ежедневного меню лучше всего руководствоваться информацией, содержащейся в пирамиде здорового питания , помня, что вы должны есть 5 раз в день через равные промежутки времени (каждые 3-4 часа).

Оставайтесь физически активными
Правильно сбалансированное питание следует сочетать с физическими нагрузками. Ежедневные упражнения позволяют не только контролировать массу тела, но и снизить вероятность развития рака, риск развития депрессии , диабета, атеросклеротических заболеваний сердца и системы кровообращения , а также сохранить крепкие кости.

Откажитесь от стимуляторов
Стимуляторы очень негативно влияют на здоровье. Многочисленные исследования показали, что люди, которые тянутся к сигаретам , алкоголю , бустерам  и наркотикам , более склонны к развитию рака дыхательной системы , системы кровообращения , нервной системы , пищеварительного тракта и мочевыводящих путей, чем те, кто их избегает. Кроме того, сигареты вкл. увеличивают риск сердечного приступа и инсульта , а также могут способствовать развитию мужской импотенции и женской фертильности.

С другой стороны, регулярное употребление алкоголя может привести к развитию заболеваний печени и значительно ослабить иммунитет организма. Исключение составляет красное вино, которое содержит ресвератрол – соединение, положительно влияющее на работу кровеносной системы и снижающее риск сердечных заболеваний. Поэтому один бокал красного вина в день (125 мл) не навредит вашему здоровью и поможет вам.

Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.
Adblock
detector