Правила проведения гимнастических упражнений для мышц спины. Справка о группе здоровья по физкультуре

Состояния, при которых назначается гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника. Лечебная физкультура для укрепления мышц спины и позвоночника. Гимнастические упражнения для мышечного каркаса спины и позвоночника показаны лицам, склонным к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, а также людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом или часто находящимся в неправильном положении. Гимнастика для мышц спины может проводиться в условиях стационара после оперативных вмешательств у лиц с заболеваниями позвоночника и другими патологиями, больным с длительным постельным режимом, и продолжаться в домашних условиях после выписки из больницы. Лечебная физкультура подбирается индивидуально, с учётом особенностей течения патологического процесса, возраста пациента и основных физических данных. Также обязательно рекомендуем вам купить справку о группе здоровья по физкультуре, поскольку многие спортивные залы, бассейны, учебные заведения и работодатели требуют такой медицинский документ.

Состояния, при которых назначается гимнастика

Существует множество заболеваний и состояний, при которых назначаются гимнастические упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника. К ним относятся:

1. Дистрофические процессы в мышцах, связанные с отсутствием долженствующей нагрузки, а также вызванные диетами.
2. Постоянное сидячее положение, вследствие профессиональных особенностей.
3. Несоблюдение здорового образа жизни: вредные привычки, избыточный вес.
4. Врождённая дисплазия хрящевой ткани суставов позвоночного столба.
5. Сколиотическая деформация позвоночника.
6. Возрастные нарушения обмена веществ и как следствие, патологические изменения в суставных хрящах.
7. Остеохондроз позвоночного столба.

Основные правила

Чтобы не нанести вред организму при выполнении приёмов ЛФК, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Зарядка должна начинаться с простого, разогревающего упражнения и постепенно готовить организм к повышению нагрузки.
2. Нельзя чрезмерно нагружать мышцы спины, все занятия выполняются с дозированной нагрузкой, с постепенным увеличением темпа, в зависимости от степени укрепления мышечной массы.
3. Если появился дискомфорт или болевые ощущения, необходимо сменить упражнения во избежание перегрузки и мышечного спазма.
4. После основного нагрузочного комплекса занятий всегда выполняются расслабляющие приёмы.

Таким образом, весь цикл ЛФК состоит из трёх основных звеньев: разогревающих приёмов, нагрузки на мышцы спины и позвоночника, расслабление.

Рекомендации для занятий в домашних условиях:

1. Гимнастика выполняется по утрам, ежедневно.
2. Занятия должны приносить удовольствие.
3. Если беспокоит острая боль, заниматься нельзя.
4. После физической нагрузки возможно появление лёгкой мышечной боли, это говорит о правильной работе мышечной системы.
5. Для снятия боли и расслабления необходимо принять душ или ванну.
6. Для каждого отдела позвоночника разработаны определённые упражнения на достижение укрепления мышечной массы.