Как правильно чистить зубы: основа здоровья и красивой улыбки

Красивая улыбка — не только эстетика, но и показатель общего состояния организма. Здоровье зубов напрямую влияет на пищеварение, иммунитет и даже работу сердца. Однако многие недооценивают роль простой, на первый взгляд, процедуры — ежедневной чистки зубов. Между тем именно от того, как правильно чистить зубы, зависит, будут ли зубы крепкими, а дёсны — здоровыми.

Почему важно чистить зубы правильно

После каждого приёма пищи на поверхности зубов образуется налёт — тонкая плёнка из остатков еды и бактерий. Если её не удалять, она минерализуется и превращается в зубной камень, а это прямая причина кариеса, воспаления дёсен и неприятного запаха изо рта. Неправильная чистка может быть почти так же вредна, как её отсутствие: слишком сильное давление на щётку стирает эмаль, а хаотичные движения не очищают труднодоступные участки.

Как выбрать зубную щётку и пасту

Зубная щётка должна быть средней или мягкой жёсткости, с округлыми кончиками щетинок. Слишком жёсткие щётки могут травмировать дёсны и привести к их опущению. Менять щётку рекомендуется каждые два-три месяца, а также после перенесённых простудных заболеваний.

Зубная паста подбирается индивидуально. Для ежедневного использования подойдут пасты с фтором, укрепляющие эмаль. При повышенной чувствительности лучше выбирать средства с пометкой «для чувствительных зубов». Отбеливающие пасты не стоит применять постоянно, так как они содержат абразивы.

Техника правильной чистки

Щётку нужно держать под углом около 45 градусов к линии дёсен. Движения должны быть выметающими — от десны к краю зуба. Это помогает не только удалить налёт, но и не загонять его под десну. Жевательные поверхности очищаются круговыми или поступательными движениями, а внутренние стороны зубов — особенно тщательно, так как именно там чаще всего скапливаются бактерии.

Важно помнить, что чистка зубов должна длиться не менее двух-трёх минут. Удобно мысленно разделить полость рта на четыре зоны и уделять каждой примерно по тридцать секунд.

Не забывайте о языке и дёснах

Язык — настоящая «территория бактерий». Его обязательно нужно очищать мягкими движениями щётки или специальным скребком. Это значительно уменьшает неприятный запах и улучшает общее состояние слизистой оболочки полости рта. Лёгкий массаж дёсен улучшает кровообращение и укрепляет ткани.

Роль дополнительных средств

Зубная нить помогает удалить остатки пищи между зубами там, где щётка бессильна. Её рекомендуется использовать хотя бы один раз в день, лучше перед вечерней чисткой. Ополаскиватель для рта завершает процесс, освежает дыхание и снижает количество бактерий.

Регулярность и профилактика

Даже идеальная техника не отменяет визиты к стоматологу. Профессиональная чистка и профилактический осмотр два раза в год помогают сохранить зубы здоровыми на долгие годы.