ЗОЖ

«Белок и грецкие орехи»: врач Исанбаев назвал подходящие продукты для позднего ужина

Врач Павел Исанбаев рассказал, каким должен быть ужин, если хочется похудеть.

Врач Исанбаев назвал подходящие продукт для позднего ужина – их без вреда для здоровья можно съесть за несколько часов до сна. Медик подчеркнул, что ужин не должен быть плотным, чтобы организм не получал избыточного количества  питательных веществ и калорий и не возникал риск лишнего веса.

Сколько еды можно съесть на ужин? Специалист отметил, что объем ужина должен составлять одну-две горсти. Что важно: употреблять пищу нужно неторопливо.

Когда нужно ужинать? Павел Исанбаев уточнил время для вечернего приема пищи – от двух до четырех часов до сна.

Какие продукты подходят? Медик подчеркнул, что вечерний перекус не должен перегружаться жирами.

«Добавьте белка для длительной сытости и восстановления. Используйте ягоды, фрукты, орехи как источник триптофана, мелатонина, серотонина и магния – они облегчают засыпание и делают сон глубже. Например, ананасы, апельсины, бананы, вишня, миндаль и грецкие орехи повышают уровень мелатонина. Киви содержит серотонин. В кешью, фисташках и семенах тыквы содержится триптофан и магний», — порекомендовал эксперт в комментарии для РИА Новости.
Ранее писал о том, какие продукты будут полезны людям с гастритом.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Павел Исанбаев

Павел Исанбаев
ЗОЖ
врач и специалист по снижению веса

Источник

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Итого: 0 Среднее значение: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»